-
29/07/2022 22:06
-
Nouvelle proposition à Atelier Idéation : Acculturation personnels
Sağlıklı Yaşamak Ne İşe Yarar?
Günümüzde hayat niteliğini çoğaltarak hayat sürdürmek, uzun hayat sürdürmek kadarönemli bir husus durumuna gelmiştir. Sıhhatlı yaşlanmak ve yaşa bağlı meydana gelebilecek sıhhat risklerini detaylı yollarla en aza indirebilmek amacıyla esasetkenler beslenme ve fiziksel etkinlikdir.Dünya Sıhhat Örgütü (WHO)’nun 2002 raporuna göre, hareket etmeyen hayat dünya genelinde senede 1.9 milyon bireyin ölümüne namacıyla olmaktadır.Dünya genelindeki meme kanseri, kolon kanseri ve diyabet vakalarınınyaklaşık olarak %10-16’sına ve kalp hastalıklarının %22’sine hareket etmeyenhayat sebep olmaktadır. Bireylerin gün amacıylade fiziksel olarak aktif olabilecekleri 4 esas alan vardır. Bunlar;• İşyeri• Ulaşım (yürüme, bisiklet kullanma, vb.)• Ev içi işler• Boş vakit etkinlikleri (spor ve rekreasyonel etkinlikler)Yaşla eş güdümlü beslenmeyle alakalı sıhhat problemleri oluşabilmekte, fizikseletkinlik seviyesi azalmakta ve bilhassa kadınlar arasında hareket etmeyen hayatdaha çok görülmektedir. Hareketsizliğin Sonuçları Nelerdir?Değişik toplumlar amacıyla ideal olan fiziksel etkinlik şiddeti, türü ve sıklığıbilinmemektedir. Bununla eş güdümlü, günlük orta şiddette 30 dakika egzersizönerisi husussu ile alakalı görüş birliği bulunmaktadır. Gençler amacıyla daha uzun süreli, daha kuvvetli egzersizlerin yapılması kemik ve kaslarının daha sıhhatlıolmasını sağlamaktadır. Fiziksel etkinlik; ağır, yorucu maraton koşusu yada rekabete dayalı sporların yapılması demek değildir. Çocukların okulayürüyerek gitmesi, parkta yürüyüş yapmak, asansör yerine merdivenlerikullanmak, otobüsten iki durak evvelce inerek yürümek fiziksel etkinlik olarak değerlendirilmektedir.Dünya nüfusunun %60’ının yeterli fiziksel etkinlikde bulunmadığı düşünülmekte ve bilhassa gelişmekte olan ülkelerdeki yetişkinlerin hayatlarının daha hareket etmeyen bulunduğu bilinmektedir. İnsanlar amacıyla çocukluk ve gençerişkinlik devresi şahıslara fiziksel etkinlik alışkanlığının kazandırılması vehayat boyu devam ettirilmesi amacıyla en ideal dönemdir. Genç yaşta edinilen hareket etmeyen bir hayat alışkanlığı ve yerleşmiş olan kötü beslenmealışkanlıklarını daha ileri dönemlerde değiştirmek çok zordur.İnsan yapısı açık bir şekilde fiziksel etkinlik amacıyla tasarlanmıştır. Geçen20 senede, geniş topluluklar üstünde oluşturulan ve başka deneysel çalışmalarda varbulunduğu gibi hareket etmeyenliğin hastalık ve erken ölüme namacıyla bulunduğukanıtlanmıştır. Kaynak: https://fitveform.com/
-
29/07/2022 22:06
-
15/07/2022 16:56